Gus, Gong & Gnist
Frirum, fred og frisk energi i Kertemindes skønne natur
Hey, Per her... Slip gøremålene – og lad din naturlige energi strømme igen
Pause – Ja tak
Her stopper gøremålene
Giv dig selv et frirum i sommerferien, hvor du vender hjem til dig selv og lader hele dig regenerere.
Her begynder pausen
Oplev bevægelsen fra FOMO (Fear Of Missing Out) til JOLO (Joy Of Logging Out) og genfind gnisten.
Her viser fremtiden sig
Brug dette frirum til at sætte retning på din fremtid, og vælg det næste bedste skridt for dig, så du kan stå stærkt i dit eget lys.
Er det noget for mig?
Genstart med
Gys & Gus
Saunagusen – din indre hovedrengøring
Rens ud, genoplad og mærk energien strømme igennem dig.
Genstart din sansestyrke fra zen.
Kulde og varme forløb for din krop, dine tanker, følelser og dit flow.
Resonans & Frekvens med Gong
Lyd, der tømmer tankerne
De dybe gong-klange vibrerer i dig og bringer sindet i stilstand.
Et meditativt lydlandskab, der forbinder dig med frekvens nu og når du kommer hjem.
Naturlig Ro & Rytme
Som havet – altid i bevægelse og i ro
Genskab kontakten til naturens rytme.
Fred og frisk energi venter under overfladen.
Fremtid med Gnist
Genfind din gnist med naturens kraft
En oplevelse der minder dig om, hvordan det var at være let, fri og forbundet.
Genopdag fred i fællesskab
Oplev fredeligheden i fællesskabet som din nye super power, og bliv beriget af resonerende relationer.
Er du klar til at være god ved dig selv?
Få Indsigt med Gus, Gong og Fællesskab i Naturlig Skønhed
Læn Dig Ind i Energierne
Saunagus og isbad der genstarter din krop, løfter din kulde og varme tolerance og hæver din energi
Soundbath med gong klangenes helende frekvenser, der gør dig til klangmester som Gong Buddy
Naturvandring og lydoptagelse af havets rytme og ro, som du tager med hjem som lydmeditation eller ambience i dine opholdsrum
Fællesskab og refleksion, som giver dig indsigt og bygger bro mellem din fortid og den fremtid du drømmer om.
Find Ideer til Fremtiden
Fred, Ro og Energi
Når vi finder fred og ro i naturens rytme, bliver det lettere at mærke, hvad der er vigtigt, og ny energi opstår indefra.Rejse ud
Vi inviterer dig til at rejse ud for, at vende tilbage og være en mere oplyst, klogere og modigere version af dig selv.Rejse ind
Vi inviterer dig til at rejse ind for, at vende tilbage og være en mere indsigtsfuld, lettere og kærligere version af dig selv.
Pause Passion og Overskud
Pause Passion
Når vi holder bedre pauser og lægger fortiden bag os, mens vi dykker ind i passionerede oplevelser, der både rydder op og opløser tung energi, sætter vi os fri til at være, nyde øjeblikket - "sætte tiden i stå" - og opleve glæden tager over indefra.En Gnist af Ny Energi
I denne pause opstår forbindelsen til vores drømme, og vi mærker en gnist af ny energi indefra.
Mere Overskud Hver Dag
Tag dine nye indsigter med ind i hverdagen og skab en fremtid med mere overskud, som du har lyst til at dele med andre.
Saunagus og Isbad
Varmestress- og kuldechokrespons der renser kroppen, og skaber stort velvære
Oplev selvkærlig transformation i både krop og sind, i fælleskab med andre der nyder samme passion
Trygge rammer i smuk natur, og guidet forløb af erfaren gusmester, der bygger bro mellem videnskab og sanselighed.
SoundBath og Frekvenser
Modtag og giv soundbaths med gonger, ocean drum og rainsticks
Optag din egen lydmeditation i Pause Buddy’s broadcast studie
Tag din egen meditative lydfil med hjem, og brug den som ambience til dine opholdsrum eller som meditativ pauselyd.
Få indsigt i hvordan frekvenser påvirker dig, og hvordan du altid kan skifte energi.
Fremtid, Fællesskab og Forplejning
Sæt retning på din fremtid i godt selskab
Samtale om trendkort ved bålet og handpan musik
Smuk, sund og sanselig mad serveret af Jane
Maks 8 deltagere
Dato & Program
Vælg din sommeroplevelse
Torsdag den 10. juli - Fredag den 11. juli 2025
Torsdag den 24. juli - Fredag den 25 juli 2025
Programoversigt:
Torsdag 9.00 - 21.00
Velkomst & nybagte boller
Saunagus og Isbad
Pause
Frokost
Gåtur til Havet & Lydoptagelse
SoundBath Studie Session
Aftensmad
Bålsted & Handpan
Godnat og sov godt
Fredag 9.00 - 18.00
Godmorgen
Havdyp & Morgenmad
SoundBath Studie Session
Pause
Frokost
Indsigt & Takeaway
Saunagus & Isbad
Goodiebags & På Gensyn
- forbehold for ændringer
Praktisk Info
Du skal medbringe:
Badetøj, badehåndklæde
Regntøj til gåture
Toilettaske, personlige nødvendigheder
Vi sørger for:
Alt udstyr og faciliteter
Ophold & Forplejning
Lydoptagelse af personlig gongklang, havlyde og produktion af lydmeditation
Lokation:
Hytteballegaard – Kystnær ro i Kerteminde
Stavrevej 16, Måle, 5300 Kerteminde
Book en plads i fællesskabet
Pris og tilmelding
Pris:
Kr. 3.990,- pr. deltager
Pladser:
Max 8 deltagere pr. hold – min. 4 for gennemførsel
Udfyld din ordre, og betal her...
Mit navn er
Per Cussion Rasmussen
Jeg har arbejdet med musik og mennesker i mere end 30 år. Fra TV Shows, jakkesæt på bonede gulve til Hr. og Fru Danmark på gågaden, og jeg har gjort det til mit speciale at skabe nærvær i en travl virkelighed.
Informationsstrømmen ruller ned over skærmen lige ved hånden 24/7. Det er fantastisk, men risikoen for at nærværet aldrig er en del af hverdagen er stor - og en trussel mod trivslen.
Derfor har jeg praktiseret og udviklet musikalske oplevelser til at lave professionelle, guidede pauser, så vi kan gøre travle pauser til bedre pauser.
Med Elsker Saunagus har jeg som saunagusmester guidet vores trofaste og mange nye vinterbadere gennem mere end 400 saunagus events med kulde- varmevidenskab, meditation og bevidst vejrtrækning, og fundet min rolige stemme i tøndesaunaens stille rum ved havet.
Som futurist ser og mærker jeg hele tiden hvad mit næste bedste skridt er, for at være i flow med udviklingen - ind i fremtiden.
Videnskab & Indsigter
Videnskabelige indsigter i sauna
57 minutters sauna varme gennemsnitlig pr uge giver den optimale effekt
Saunabrug efterligner fysiologiske og beskyttende reaktioner fremkaldt under træning.
Gentagen saunabrug optimerer stressreaktioner via hormesis og varmechokproteiner.
Saunabrug ser ud til at reducere sygelighed og dødelighed på en dosisafhængig måde.
Hyppig saunabrug kan beskytte mod kardiovaskulær og neurodegenerativ sygdom.
Saunabrug er en måde til at bevare muskelmassen og modvirke sarkopeni. (Aldring i form af muskelsvækkelse)
Reducerer risiko for Alzheimers
Reducerer symptomer på depression
Reducerer risiko for luftveje implikationer
Reducerer frekvensen af influenza
Reducerer almindelige forkølelser
Reducerer risiko for pludselig hjertestop
Reducerer risiko for fatal kredsløbs implikation
Reducerer risiko for fatal koronar hjertesygdom
Reducerer risiko for forhøjet blodtryk
Reducerer inflammation
Øger neurobeskyttelse
Øger neurogenese
Øger blodgennemstrømning i hjernen
Øger blodgennemstrømning i hjertet
Øger varme shock protein
Øger immunovervågning
Hæver hjerterytmen
Hæver kropstemperaturen
Styrker immunceller
Styrker insulinfølsomheden
Saunabrug efterligner fysiologiske og beskyttende reaktioner fremkaldt under træning.
- det betyder, at du træner dit kredsløb mens du sidder stille i saunaen :-)
Gentagen saunabrug optimerer stressreaktioner via hormesis (sund stress) og varmechokproteiner.
- det betyder, at du løfter din varmetolerence, så en varm sommerdag på 30 grader kan føles okay :-)
Saunabrug ser ud til at reducere sygdom og dødelighed på en dosisafhængig måde.
- det betyder, jo mere saunabrug jo mindre bøvl med helbredet, og jo længere kan du nyde livet :-)
Hyppig saunabrug kan beskytte mod kardiovaskulær og neurodegenerativ sygdom.
- det betyder at du passer godt på dit kredsløb og dit nervesystem, når du går i sauna jævnligt :-)
Saunabrug er en måde til at bevare muskelmassen og modvirke sarkopeni. (Aldring i form af muskelsvækkelse)
- det betyder, at du kan bevare styrken i dine muskler og oppebære din mobilitet længere :-)
Kilder:
Soeberg et al 2021, Laukkanen et al 2007, Brenke 2006, Laurent 2019, Laukkanen et al 2018, Patrick et al 2021, Zaccardi et al 2017
Videnskab & Indsigter
Videnskabelige indsigter i Musik – Klang – Resonans – Meditation
Denne oversigt samler den nyeste forskning og viden om, hvordan lyd, vibration, klang og meditation påvirker krop, sind og bevidsthed. Flere studier og eksperter viser, at vi kan bruge lyd – både som musik, frekvens og indre stilhed – som en vej til heling, nærvær og transformation.
Kilder:
Musik og hjerneaktivitet
Effekt på følelser og kognition
Musik aktiverer flere områder i hjernen samtidig – blandt andet det limbiske system (følelser), præfrontal cortex (planlægning og opmærksomhed) og hjernens belønningscenter.
→ Levitin, D. (2006). This Is Your Brain on Music
→ Chanda & Levitin, 2013. “The neurochemistry of music” (Trends in Cognitive Sciences)Musikterapiens virkning
Musikterapi bruges i klinisk praksis til behandling af depression, angst, PTSD og kronisk smerte. Den har vist sig at forbedre både fysiologiske og psykiske sundhedsparametre.
→ Bradt et al., 2015. Cochrane Review: Music interventions for mechanically ventilated patients
→ American Psychological Association (APA): “Music as medicine”
Klang og resonans
Syngeskåle og gonger – dyb afspænding og smertelindring
Klangmeditation med syngeskåle kan reducere stress og smerte, forbedre humør og skabe en følelse af indre balance. Klang virker via resonans og vibrationen i kroppens væv.
→ Goldsby et al., 2017. “Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being” (Journal of Evidence-Based Integrative Medicine)
→ Mitchell Gaynor, MD – The Healing Power of SoundLavfrekvent lydstimulation
Brugt terapeutisk til fx fibromyalgi og Parkinsons – lydens vibrationer trænger ind i kroppen og påvirker muskelspændinger og nervesystemet.
→ Skille & Wigram, 2002. Vibroacoustic therapy studies
→ Campbell, D. – The Mozart Effect
Resonans og biofysik
Cellulær resonans
Forskning antyder, at celler og organer responderer på specifikke frekvenser – og at sundhed kan genoprettes ved at bringe kroppen tilbage i resonans.
→ James Oschman – Energy Medicine: The Scientific Basis
→ Dr. Gerald Pollack – “The Fourth Phase of Water” (vibrationer og cellers struktur)Klang og vagusnerven
Lyd, særligt dybe toner og hummende lyde (som chanting eller OM), aktiverer vagusnerven, som dæmper stress og stimulerer kroppens “rest and digest”-system.
→ Stephen Porges – Polyvagal Theory
→ Sarah Lazar (Harvard) – Meditation og hjernens plastiske forandringer
Meditation og hjernebølger
Meditation ændrer hjernens struktur
Regelmæssig meditation kan øge tykkelsen i områder af hjernen relateret til opmærksomhed, følelsesregulering og selvbevidsthed.
→ Lazar et al., 2005. NeuroReport: “Meditation experience is associated with increased cortical thickness.Gamma-, theta- og alfa-bølger
→ Gamma (30–100 Hz): Forbundet med bevidsthed, kærlighed, empati og højere erkendelse.
→ Theta (4–8 Hz): Forbundet med drømmende tilstande og dyb meditation.
→ Alfa (8–12 Hz): Let afslapning og kreativitet.Dr. Joe Dispenza
Hans forskning kombinerer kvantefysik, neurovidenskab og meditation. EEG-målinger fra hans retreats viser, hvordan dyb meditation kan føre til tilstande af udvidet bevidsthed og selvhelbredelse.
→ “Becoming Supernatural”
→ “You Are the Placebo”Dr. Sue Morter – The Energy Codes
Kombinerer energiarbejde, meditation og bevidsthedspsykologi. Fokuserer på hvordan vi gennem energi og opmærksomhed kan aktivere kroppens naturlige healingspotentiale.
→ “The Energy Codes: The 7-Step System to Awaken Your Spirit, Heal Your Body, and Live Your Best Life”
